起點：黃浦江路與太倉路路口
(近海門體育中心)
本屆海馬賽事的起點為黃浦江路與太倉路路口，站在起點向后看，隱約可以看到海門體育中心大氣的身影。
400米環(huán)形跑道、天然草皮標準足球場，可容納萬人觀賽，滿足開展足球及田徑等項目的訓(xùn)練比賽及舉辦地方性、群眾性運動會的功能需求。作為政府投資的公益性體育基礎(chǔ)設(shè)施，海門體育中心不僅為市民提供了豐富的運動空間，還成為了海門新地標，展現(xiàn)了城市的活力與魅力。
請?zhí)崆暗竭_起跑區(qū)域，給自己足夠的時間進行熱身和準備。起跑路段人數(shù)較多，建議大家不要長時間停留，拍照請注意安全，注意避讓其他參賽選手，同時可以稍微加速，拉開距離。
路段：0-1公里
(健康跑和全馬、半馬項目分流)
沿黃浦江路順行約1公里，健康跑和馬拉松、半程馬拉松項目的跑友們將迎來分流點。
在分流點處，請?zhí)崆坝^察指示牌，明確自己的賽道和方向，避免跑錯路線。
路段：健康跑路線
(健康跑全長約4公里)
健康跑的跑友們左轉(zhuǎn)進入蘇州路，再沿蘇州路順行至約2公里處，左轉(zhuǎn)進入香港路，隨后跑友們將進入謇公湖生態(tài)公園內(nèi)部道路。
謇公湖生態(tài)公園是海門規(guī)模最大、功能最全的生態(tài)公園，也是謇公湖科教城核心區(qū)和生態(tài)南城“綠核”所在，更是市民們享受自然、放松身心、鍛煉體魄的理想之地。園內(nèi)景觀綠化、環(huán)湖通道、休閑廣場、親水平臺、露營基地一應(yīng)俱全，設(shè)置了三大主要交通環(huán)線，分別為綠色騎行線、濱水漫步線、水上活動線，將整個公園劃分為藝術(shù)水岸區(qū)、有氧運動區(qū)、濕地密林區(qū)、市民樂活區(qū)、智慧花谷區(qū)、商務(wù)休閑區(qū)六個功能區(qū)，極大地滿足了市民健身鍛煉、親子游玩等各種需求。
走過謇公湖生態(tài)公園內(nèi)部道路，沿黃浦江路順行，健康跑的跑友們即將到達終點黃浦江路與太倉路路口，整條健康跑賽道總長約4公里。
路段：1-7公里
謇公湖植物園
在漓江路和廣州路交叉口，你將看到謇公湖植物園，這片植物園占地7萬余平方米，分藤蔓林、梅樹林等多個植物區(qū)，園內(nèi)擁有清澈的湖泊和濕地密林，為各種水生生物和鳥類提供了良好的棲息環(huán)境，是一個集自然景觀、休閑放松、教育文化于一體的綜合性生態(tài)公園。
在賽道約5公里處，你將迎來賽道的第1個飲料/飲水點，需要補水的跑者經(jīng)過這里時，請務(wù)必充分利用這一寶貴的補給機會，適量飲用飲品，同時記得提前靠邊進入補給站，在人多進站時記得給到手勢，提醒身后的跑友，避免碰撞。
路段：7-11公里
江海商務(wù)大廈
跑至賽道約7.5公里處，我們將看到江海商務(wù)大廈，這是一座現(xiàn)代化的商業(yè)綜合體，是海門名副其實的“旗艦樓宇”。
路段：11-18公里
沿江生態(tài)景觀帶
進入江堤路，海門沿江生態(tài)景觀帶將映入你的眼簾。江面波光粼粼，四周綠樹成蔭、魚鷗翔集。
近年來，海門踐行“綠水青山就是金山銀山”的理念，全面啟動沿江生態(tài)景觀帶建設(shè)，結(jié)合61.7公里的長江岸線分區(qū)分段打造，把沿江一帶作為推動區(qū)域經(jīng)濟高質(zhì)量發(fā)展的重點片區(qū)，同時發(fā)揮歷史人文與自然景觀相結(jié)合的優(yōu)勢，以青龍港老碼頭區(qū)等特色化文旅資源，結(jié)合江海文化，打造青龍港等最美旅游風景道，開展特色品牌文旅活動，讓好風景里“長”出新經(jīng)濟、孕育新生機，成為南通市踐行綠色發(fā)展理念、打造生態(tài)宜居城市的生動實踐。
TIPS
此路段道路平坦，景色優(yōu)美，選手們沿著江畔暢意奔跑，可以盡情領(lǐng)略沿生態(tài)景觀帶的江風海韻。
路段：18-20公里
張謇大道
跑過約7公里的江堤路，跑友們將進入張謇大道，半程馬拉松的跑友們還有3公里左右即將到達終點。
TIPS
半馬跑友在20公里處完成最后補給后，需調(diào)整呼吸、穩(wěn)定節(jié)奏、保持專注，為接下來的沖刺階段做好準備。穩(wěn)住，勝利就在前方!
路段：20公里-半馬終點
海門保利大劇院、之琳湖
半馬終點你將看到之琳湖畔藝術(shù)殿堂，海門文化地標——海門保利大劇院，它融合了北方的大氣與南方的婉約。在這里，你可以欣賞到來自國內(nèi)外各地的優(yōu)秀劇目，享受豐富多彩的藝術(shù)大餐。
路段：20公里-22公里
江海博物館、江海文化公園
沿張謇大道繼續(xù)向前，在20-21公里左右，你將路過江海博物館和江海文化公園。
江海文化公園，是海門最大的綜合性公園。園內(nèi)植物種類繁多，自然景觀優(yōu)美，還有休閑廣場、觀景步道等人文景觀，造型別致的江海博物館坐落其間。
江海博物館是目前全國唯一以全面展示江海文化起源、傳承、發(fā)展為主題的江蘇省級國有博物館。在這里，你可以了解江海風起云涌的千年歷史，領(lǐng)略江海大地人文薈萃的文化，感受江海兒女追江趕海的豪情。
路段：22公里-終點
海門電視塔
全馬跑者們行至賽道約26公里處將迎來第一個折返點——海門電視塔，這是海門的地標建筑之一。夜幕降臨后的電視塔燈光四射，呈現(xiàn)“江海明燈，七彩之塔”的亮麗效果，宛如一顆鑲嵌在江海大地上的耀眼明珠，熠熠生輝，美輪美奐!從這里開始，我們將沿原路返回，再次經(jīng)過北京中路、張謇大道等熟悉的地標，經(jīng)上海路單向折返后，一路返回至黃浦江路與太倉路路口。
TIPS
在全馬最后的沖刺階段，跑者需注意保持呼吸穩(wěn)定，避免突然加速導(dǎo)致體力透支。調(diào)整步伐，保持節(jié)奏，同時集中注意力，聚焦終點。補充適量水分和能量，保持身體水分平衡。最后，調(diào)整心態(tài)，堅定信念，堅持到底，相信你一定能完成全馬挑戰(zhàn)。
