馬拉松比賽是一項不斷挑戰(zhàn)自身極限，具有較高風險的運動項目。如果運動不當，可能不同程度的損傷身體，甚至危及生命。因此，馬拉松參賽者應身體健康，而且要有經(jīng)常參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽者應在有資質的正規(guī)醫(yī)療機構進行體檢，并結合體檢報告評估自己的身體狀況，確認是否可以參加馬拉松比賽。參賽者應根據(jù)自己的身體狀況和訓練水平，選擇比賽項目其中的一個項目報名參加。
一、以下疾病及情況不宜參加比賽：
1.先天性心臟病和風濕性心臟病患者;
2.高血壓和腦血管疾病患者;
3.心肌炎和其他心臟病患者;
4.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;
5.血糖過高或過低的糖尿病患者;
6.比賽日前兩周以內(nèi)患過感冒者;
7.賽前一晚大量飲用烈性酒精或睡眠不足者;
8.孕婦;
9.賽前7天內(nèi)接種過新冠疫苗者;
10.其他不適合運動的疾病患者。
二、在比賽中，因個人身體及其他個人原因導致的人身損害和財產(chǎn)損失，由參賽選手個人承擔責任。組委會要求所有參賽選手通過正規(guī)醫(yī)療機構進行體檢(含心電圖檢查、心臟彩超檢查)，并結合體檢報告進行自我評估，確認自己的身體狀況能夠適應于長跑運動，為參賽做好準備。
三、賽中注意事項：
1.當我們大約跑到10-20分鐘時都會出現(xiàn)第一次“難受”階段，叫做“第一次極限狀態(tài)”，這是人體中正常的現(xiàn)象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節(jié)呼吸或行走2-3分鐘即可。當“難受”勁過去再跑，就會感到舒服了。
2.通常沒有馬拉松訓練的人跑到30-35分鐘左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關節(jié)痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。如果有這種現(xiàn)象和狀態(tài)最好是放棄比賽，“咬牙”可能會導致生命危險。
3.每一個跑馬拉松的人最好以自己本人的節(jié)奏去跑，切勿與他人攀比。
4.馬拉松運動具有一定的危險性，甚至有可能導致猝死。
5.比賽當天的早餐應適量，并以清淡為主，避免比賽時出現(xiàn)低血糖。
6.出發(fā)前感到口渴應喝少量的水，不必多喝。
7.比賽鳴槍時，為了自己及他人安全，保持冷靜，避免擁擠碰撞。
8.每到補水時，不超過200毫升。
9.起跑或途中鞋帶松落時，由路中間慢跑到路邊，逐漸減速，停下重系。
10.途中出現(xiàn)腹痛時，應放慢速度，改為步行，同時做深呼吸。
11.途中頭暈目眩時，應立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情況好轉再跑。
12.途中出現(xiàn)膝關節(jié)或踝關節(jié)疼痛時，應立即放慢速度，改跑為走，如果還痛，請及時退賽。
13.當您即將到達終點時，應小幅度加速。
14.通過終點后，應慢走5分鐘再休息，并注意防風保暖，適當補充碳水化合物。
2024嘉興馬拉松即將開賽，望廣大參賽者理性參賽，安全跑馬，珍愛生命，拒絕替跑!
