2024黃埔馬拉松賽風(fēng)險(xiǎn)提示

　　馬拉松及相關(guān)運(yùn)動的比賽是一項(xiàng)不斷挑戰(zhàn)自身極限，具有一定風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動項(xiàng)目。如果運(yùn)動不當(dāng)，可能造成不同程度的身體損傷，甚至危及生命。因此，馬拉松及相關(guān)運(yùn)動參賽者應(yīng)身體健康，而且要有經(jīng)常參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)。參賽者應(yīng)在有資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，并結(jié)合體檢報(bào)告評估自己的身體狀況，確認(rèn)是否可以參加馬拉松及相關(guān)運(yùn)動比賽，根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練水平，選擇馬拉松、半程馬拉松和歡樂跑其中的一個(gè)項(xiàng)目報(bào)名參加。

　　一、有以下情況者不宜參加比賽，否則自行承擔(dān)任何一切后果及法律責(zé)任：

　　1.先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者;

　　2.高血壓和腦血管疾病患者;

　　3.心肌炎和其他心臟病患者;

　　4.冠狀動脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者;

　　5.如果在做輕微活動時(shí)感到胸部中等程度疼痛和嚴(yán)重冠狀動脈病(心絞痛)的人;

　　6.血糖過高或過低的糖尿病患者;

　　7.比賽日前兩周以內(nèi)患過感冒或體溫異常者;

　　8.賽前一晚大量飲用烈性酒或睡眠不足者;

　　9.孕婦;

　　10.其他不適合運(yùn)動的疾病患者。

　　二、馬拉松可能存在的風(fēng)險(xiǎn)

　　1.因體力消耗導(dǎo)致的急性心腦血管疾病造成的嚴(yán)重傷病或死亡;

　　2.因高強(qiáng)度運(yùn)動或賽前兩周患有發(fā)熱、急性呼吸道感染疾病造成的嚴(yán)重傷病或死亡;

　　3.因體力透支造成意識模糊和神志不清導(dǎo)致的嚴(yán)重傷病或死亡;

　　4.因高溫下重癥中暑所造成的嚴(yán)重傷病或死亡;

　　5.因在比賽中身體器官衰竭導(dǎo)致嚴(yán)重傷病或死亡;

　　6.因選手患有其他不適宜參賽的疾病在比賽中造成的嚴(yán)重傷病或死亡;

　　7.因賽前15日內(nèi)患感冒造成在比賽中危及生命安全的;

　　8.因睡眠不足及空腹造成在比賽中身體器官衰竭而危及生命安全的。

　　三、賽中注意事項(xiàng)

　　1.不適：若出現(xiàn)呼吸困難、心跳加速、頭暈惡心、腿軟發(fā)沉等現(xiàn)象，這就是運(yùn)動生理學(xué)上所指的運(yùn)動“極點(diǎn)”(半程馬拉松的極點(diǎn)一般在15-18公里，馬拉松的極點(diǎn)在30-35公里左右)。它是由于內(nèi)臟器官的活動不適應(yīng)運(yùn)動器官活動引起的一種正常的生理現(xiàn)象。跑者可以適當(dāng)減慢跑速，有意識加大呼吸深度，減少呼吸次數(shù)，或行走2—3分鐘，使得大腦皮層工作正常起來，上述各種難受的感覺就會隨之消失，從而迎來正常運(yùn)動機(jī)能，運(yùn)動生理學(xué)上叫“第二次呼吸”;

　　2.腹痛：應(yīng)放慢速度，同時(shí)采用深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑等方法進(jìn)行調(diào)整;

　　3.關(guān)節(jié)痛：出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，放慢跑步速度;

　　4.抽筋：疼痛感不嚴(yán)重的抽筋出現(xiàn)時(shí)，可以自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位，一旦有所緩解可以繼續(xù)比賽。如果情況嚴(yán)重，需要在其他人員的幫助下完成拉伸，緩解后可以繼續(xù)參賽;

　　5.其他異常情況：應(yīng)減速退到賽道旁，先進(jìn)行自我調(diào)整，如果癥狀未減輕甚至加重，可向現(xiàn)場醫(yī)務(wù)人員或組委會尋求幫助。如果出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈、惡心、憋氣、出冷汗等癥狀，應(yīng)立即請求幫助;

　　6.高溫：如遇到天氣炎熱的情況，高溫并伴隨著較高濕度，會造成人體大量排汗散熱。因此應(yīng)注意增加功能飲料的攝入，并適當(dāng)降低全程的配速，確保安全順利完賽;

　　7.每位參與馬拉松賽事的選手建議按照自身節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動，切勿隨意與人競速或攀比。

　　四、醫(yī)療保障建議

　　1.賽前體檢：建議所有參賽選手在比賽前通過二級以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，包括心電圖檢查、心臟彩超檢查等，以確認(rèn)身體狀況能夠適應(yīng)參賽項(xiàng)目。

　　2.合理飲食和補(bǔ)水：比賽前幾天應(yīng)注意合理膳食，不要過度飲食或暴飲暴食。比賽當(dāng)天要保持足夠的水分?jǐn)z入，飲水間隔應(yīng)均勻，避免長時(shí)間不喝水。

　　3.慢跑熱身和拉伸：慢跑熱身有助于增加肌肉溫度，提高心率，預(yù)防受傷。比賽前進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饫炜梢杂行Ь徑饧∪饩o張和疲勞。

　　4.注意安全：比賽中需特別注意安全。如出現(xiàn)身體不適、頭暈、嘔吐等情況，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)。

　　5.比賽后恢復(fù)：比賽后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊突謴?fù)，包括輕度運(yùn)動、按摩等。同時(shí)，要注意足夠的睡眠和營養(yǎng)補(bǔ)給，幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。

　　以上建議僅供參考，如有特殊情況或健康問題，請?jiān)趨①惽白稍儗I(yè)醫(yī)生的意見。

　　注：綜上所述

　　組委會特別提醒所有參賽選手，在比賽中因個(gè)人原因?qū)е碌娜松韨拓?cái)產(chǎn)損失，一切責(zé)任由選手個(gè)人自行承擔(dān)。組委會建議所有參賽選手于賽前通過二級以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢(含心電圖檢查、心臟彩超檢查)，并結(jié)合體檢報(bào)告進(jìn)行自我評估，確認(rèn)自己的身體狀況能夠適應(yīng)于所報(bào)參賽項(xiàng)目，為參賽做好準(zhǔn)備。