一、比賽終點(diǎn)

　　注：為保障選手安全，請(qǐng)完賽選手沖過終點(diǎn)后，不要在拱門處停留，按照現(xiàn)場(chǎng)指示牌及工作人員引導(dǎo)往前走，快速通過。

　　二、參賽提醒

　　1、比賽前一天要保證充足的睡眠和水分補(bǔ)充，避免飲酒和吃油膩食物。在比賽當(dāng)天要提前到達(dá)起點(diǎn)區(qū)域，做好熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸動(dòng)作，穿著適合自己的跑鞋和服裝;

　　2、比賽過程中要控制好自己的節(jié)奏和心率，不要一開始就沖刺或者跟隨別人的速度。要一點(diǎn)點(diǎn)地提升自己的速度。在比賽中途要及時(shí)補(bǔ)充水分和能量膠或者水果等營(yíng)養(yǎng)物品，注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)和肌肉;

　　3、比賽結(jié)束后要做好放松運(yùn)動(dòng)和按摩恢復(fù)，及時(shí)更換干爽的衣物和鞋襪，防止感冒或者皮膚磨損。

　　三、關(guān)于獎(jiǎng)牌和姓名墻

　　在賽事結(jié)束后，您可以將領(lǐng)物時(shí)獲得的姓名牌巧妙地內(nèi)嵌到獎(jiǎng)牌中，這樣兩者將完美結(jié)合，組成一個(gè)完整的“11”。這一設(shè)計(jì)不僅獨(dú)特，而且富含紀(jì)念意義：第11屆西馬，缺你(1)不可。

　　重要提示

　　有少數(shù)已領(lǐng)物的參賽者尚未領(lǐng)取自己的姓名牌。請(qǐng)注意，比賽當(dāng)天不設(shè)姓名墻。11月1日是領(lǐng)取姓名牌的最后一天，不要錯(cuò)過將姓名牌與獎(jiǎng)牌合體的時(shí)機(jī)哦。

　　【拓展】

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