一、2024常州溧陽天目湖馬拉松成績查詢時(shí)間
完賽選手可于比賽結(jié)束24小時(shí)后,登錄官方網(wǎng)站進(jìn)行成績查詢和證書下載。如缺少任何一個(gè)計(jì)時(shí)點(diǎn)的成績,將取消該參賽選手的比賽成績并不予排名、不給予成績證書。
二、2024天目湖馬拉松成績證書查詢方式
方式一:官網(wǎng)查詢打開2024天目湖馬拉松賽事官網(wǎng) → 選擇“我的賽事” → 點(diǎn)擊“證書查詢” → 輸入證件號(hào)碼即可進(jìn)行查詢。


方式二:小程序查詢點(diǎn)擊下方進(jìn)入“2024天目湖馬拉松”小程序頁面 → 點(diǎn)擊“證書查詢” → 輸入證件號(hào)碼查詢結(jié)果。


方式三:公眾號(hào)查詢打開“天目湖馬拉松”微信公眾號(hào),底部菜單欄選擇“成績證書”即可進(jìn)入“2024天目湖馬拉松”官網(wǎng),展開右上角列表,點(diǎn)擊“我的賽事”“證書查詢”,輸入證件號(hào)碼查詢結(jié)果。


成績證書查詢?nèi)肟?

三、天目湖馬拉松賽后恢復(fù)建議
1、拉伸:完成比賽后,建議選手不要立刻停下步伐(切勿立即坐或躺),應(yīng)多進(jìn)行拉伸,讓身體各部位肌肉得以放松。
2、補(bǔ)充水及能量:建議選手應(yīng)立即補(bǔ)充身體流失的水分、電解質(zhì)、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
3、更衣及保暖:建議選手賽后及時(shí)更衣,并注意保暖謹(jǐn)防感冒或失溫。
4、充分休息:建議選手賽后及時(shí)休息,清淡飲食,充足睡眠。
5、恢復(fù)性訓(xùn)練:建議選手賽后隔天進(jìn)行30分鐘以內(nèi)恢復(fù)性慢跑或快走,也可選擇進(jìn)行低強(qiáng)度的交叉訓(xùn)練,加速血液循環(huán),舒緩疲勞。
【拓展】
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