一、2024常州溧陽天目湖馬拉松成績查詢時(shí)間

　　完賽選手可于比賽結(jié)束24小時(shí)后，登錄官方網(wǎng)站進(jìn)行成績查詢和證書下載。如缺少任何一個(gè)計(jì)時(shí)點(diǎn)的成績，將取消該參賽選手的比賽成績并不予排名、不給予成績證書。

　　二、2024天目湖馬拉松成績證書查詢方式

　　方式一：官網(wǎng)查詢打開2024天目湖馬拉松賽事官網(wǎng) → 選擇“我的賽事” → 點(diǎn)擊“證書查詢” → 輸入證件號(hào)碼即可進(jìn)行查詢。

　　方式二：小程序查詢點(diǎn)擊下方進(jìn)入“2024天目湖馬拉松”小程序頁面 → 點(diǎn)擊“證書查詢” → 輸入證件號(hào)碼查詢結(jié)果。

　　方式三：公眾號(hào)查詢打開“天目湖馬拉松”微信公眾號(hào)，底部菜單欄選擇“成績證書”即可進(jìn)入“2024天目湖馬拉松”官網(wǎng)，展開右上角列表，點(diǎn)擊“我的賽事”“證書查詢”，輸入證件號(hào)碼查詢結(jié)果。

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　　三、天目湖馬拉松賽后恢復(fù)建議

　　1、拉伸：完成比賽后，建議選手不要立刻停下步伐(切勿立即坐或躺)，應(yīng)多進(jìn)行拉伸，讓身體各部位肌肉得以放松。

　　2、補(bǔ)充水及能量：建議選手應(yīng)立即補(bǔ)充身體流失的水分、電解質(zhì)、碳水化合物和蛋白質(zhì)。

　　3、更衣及保暖：建議選手賽后及時(shí)更衣，并注意保暖謹(jǐn)防感冒或失溫。

　　4、充分休息：建議選手賽后及時(shí)休息，清淡飲食，充足睡眠。

　　5、恢復(fù)性訓(xùn)練：建議選手賽后隔天進(jìn)行30分鐘以內(nèi)恢復(fù)性慢跑或快走，也可選擇進(jìn)行低強(qiáng)度的交叉訓(xùn)練，加速血液循環(huán)，舒緩疲勞。

　　【拓展】

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　　2025常州公務(wù)員考試職位表(最新)