賽后換衣

　　參加賽事請(qǐng)務(wù)必準(zhǔn)備一套干爽保暖的更換衣物，完賽之后盡快找到溫暖避風(fēng)處換上，避免汗?jié)褚挛镒岓w溫快速流失。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，人體的免疫力下降，受寒特別容易引起感冒等病癥。

　　在呼吸方面，建議以鼻子呼吸為主，若覺(jué)得鼻腔實(shí)在無(wú)法抵擋冷空氣，可以交替使用口呼吸，將口微開即可，以小口呼吸的方式緩沖冷空氣進(jìn)入體內(nèi)，并將舌頭頂住上顎來(lái)強(qiáng)化緩沖的效果。

　　2024湖州馬拉松將于11月17日上午7點(diǎn)30分，在龍之夢(mèng)景區(qū)鳴槍開跑。

　　本次馬拉松以“‘綠’動(dòng)湖馬，向‘新’開跑”為主題，展現(xiàn)了湖州的活力與魅力。

　　點(diǎn)擊查看：2024湖州馬拉松比賽線路和方向

　　2024湖州馬拉松比賽臨時(shí)交通管制時(shí)間+范圍