親愛(ài)的跑友們： 

　　春風(fēng)有信，花開(kāi)有期。距離蘇州銀行·2025蘇州馬拉松開(kāi)跑還有12天！一切的熱愛(ài)與美好，都建立在健康、安全、可持續(xù)的基礎(chǔ)上。為了讓各位跑者安全且快樂(lè)地參與路跑運(yùn)動(dòng)，我們倡議：

　　一、做自己健康的第一責(zé)任人，賽前務(wù)必做好充分的參賽準(zhǔn)備，進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況理智選擇參賽項(xiàng)目。

　　二、在參賽前進(jìn)行一次體檢，尤其是心電圖、心臟彩超等專(zhuān)項(xiàng)檢查，清晰了解并密切關(guān)注自身健康狀況，不要帶病參賽。

　　三、報(bào)名時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)確填寫(xiě)報(bào)名信息、緊急聯(lián)系人、既往病史等內(nèi)容，賽前不暴飲暴食、不過(guò)量飲酒，保證充足睡眠。

　　四、發(fā)槍前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，根據(jù)氣溫及自身情況適當(dāng)補(bǔ)充水分和能量，不過(guò)度補(bǔ)給、不過(guò)度飲水。參賽過(guò)程中量力而行，及時(shí)識(shí)別胸悶、胸痛、心律不齊等危險(xiǎn)征兆，控制比賽節(jié)奏。

　　五、掌握基礎(chǔ)急救知識(shí)，在比賽中如遇身體不適，不盲目堅(jiān)持到底、不盲目挑戰(zhàn)極限，而是應(yīng)及時(shí)向就近的醫(yī)療人員、志愿者求助，積極配合治療。

　　我們參與跑步，是為了享受陽(yáng)光，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)與健康，享受每一次跑完滿滿的成就感。但路跑賽事的終點(diǎn)不是沖線而是安全回家，每一位跑者的安全健康，都關(guān)系到一個(gè)家庭的幸福。

　　希望廣大跑友秉承科學(xué)訓(xùn)練、健康參賽、順利完賽、平安回家的理念，享受路跑運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，健康奔跑在蘇州馬拉松和自我人生旅途的賽道上。