2025湖北·長陽清江半程馬拉松官方線上賽跑步安全提醒

　　1、跑步之前,請?zhí)崆案嬷胰嘶蚺笥炎约旱呐懿铰肪€和計(jì)劃時(shí)間,可通過“第一賽道”一“跑步”一“親友守護(hù)”設(shè)置綁定跑步提醒對象,讓親友時(shí)刻了解您的跑步狀態(tài);或通過“第一賽道”一“跑步”一“共享”創(chuàng)建定位共享房間,邀請親友進(jìn)入,可實(shí)時(shí)查看你的運(yùn)動數(shù)據(jù):

　　2、跑步之前,建議自行購買合適的意外險(xiǎn),本賽事末給參賽人員購買任何保險(xiǎn);

　　3、跑步之前,做好充分的熱身準(zhǔn)備,以避免突然劇烈運(yùn)動對身體造成意外傷害;

　　4、跑步過程中,注意自行進(jìn)行飲水補(bǔ)給及能量補(bǔ)給,若身體出現(xiàn)不適疲勞感等,請放慢速度、量力而行,必要時(shí)放棄比賽,保證人身安;

　　5、,跑步過程中,如遇炎熱、寒冷、大風(fēng)、降水、霧霾、沙塵等極端天氣請自行調(diào)整路線和計(jì)劃,必要時(shí)放棄比賽,保證人身安全

　　6、跑步之后,做好慢走、拉伸等放松和恢復(fù)運(yùn)動,切忌驟停。