2025西安馬拉松選手完賽離場(chǎng)指南（半馬+全馬+歡樂(lè)跑選手）

　　01全程馬拉松項(xiàng)目

　　全程馬拉松項(xiàng)目終點(diǎn)在西安奧體中心，靠近14號(hào)線奧體中心站及3號(hào)線雙寨站，參賽選手可乘坐地鐵游玩西安。

　　02半程馬拉松項(xiàng)目

　　半程馬拉松項(xiàng)目終點(diǎn)西安國(guó)際會(huì)展中心，組委會(huì)設(shè)置了前往3號(hào)線務(wù)莊站的擺渡車，人滿即發(fā)。

　　上車地點(diǎn)：展興路路口

　　擺渡時(shí)間：8:45—11:30

　　03歡樂(lè)跑項(xiàng)目

　　歡樂(lè)跑項(xiàng)目終點(diǎn)為大明宮國(guó)家遺址公園御道廣場(chǎng)，完賽后可在地鐵4號(hào)線西安站和含元殿站乘車離開(kāi)。

　　溫馨提示

　　健康安全提醒

　　馬拉松是一項(xiàng)高負(fù)荷的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)常懷對(duì)馬拉松的敬畏之心。

　　賽前請(qǐng)選手們?cè)俅卧u(píng)估自身身體狀況，比賽途中及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)充能量。如感不適，請(qǐng)立即向賽道旁的志愿者或醫(yī)護(hù)人員求助。

　　注意飲食

　　西安的美食數(shù)不勝數(shù)，不過(guò)，馬拉松賽前的飲食可不能隨意地“胡吃海塞”。

　　賽前一天，建議所有參賽選手適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物、一定的脂肪和蛋白質(zhì)，這樣可以在比賽日糖原儲(chǔ)藏達(dá)到最高。

　　賽事當(dāng)天，建議賽前兩小時(shí)吃早餐，早餐選擇清淡不油膩的食物，麥片、堅(jiān)果、面包及清淡的湯面都是不錯(cuò)的選擇。切不可空腹跑步，空腹跑步不僅容易造成饑餓感，影響比賽狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致低血糖等癥狀。

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