2025上海馬拉松將于11月30日7點(diǎn)正式鳴槍起跑。作為中國(guó)唯一雅培世界馬拉松大滿貫候選賽事，上馬迎來(lái)大滿貫聯(lián)盟評(píng)估的第二年。本次賽事預(yù)報(bào)名人數(shù)再次刷新紀(jì)錄，達(dá)356589人。

　　上海馬拉松賽程天氣

　　據(jù)最新氣象資料分析：未來(lái)3天本市以晴到多云天氣為主，氣溫略有起伏。預(yù)計(jì)11月30日天氣多云，偏南風(fēng)3~4級(jí)，相對(duì)濕度20%~80%，空氣質(zhì)量良，早晨氣溫10~11℃，賽事過(guò)程中升溫較快，中午前后氣溫將達(dá)20~22℃，請(qǐng)上馬參賽運(yùn)動(dòng)員注意合理補(bǔ)充水分和分配體力。

　　提示和建議：

　　建議分層著裝，內(nèi)搭速干運(yùn)動(dòng)服，外穿輕薄防風(fēng)外套，起跑后可視體感脫卸。

　　建議逆風(fēng)段適當(dāng)降速、保持節(jié)奏，順風(fēng)段避免過(guò)快提速，減少體能消耗。

　　提前涂抹凡士林防摩擦，中午時(shí)段空氣濕度較低、升溫較快，建議少量多次補(bǔ)水。

　　賽程時(shí)段溫差較大，建議起跑前充分熱身，避免引發(fā)肌肉僵硬。全程注意心率監(jiān)測(cè)，合理分配體力。