天津銀行·2026天津?qū)幒悠呃锖０氤恬R拉松報名須知
?。ㄒ唬┠挲g要求
1、半程馬拉松：18周歲以上(2008年1月1日以前出生)。
2、65周歲及以上（1961年1月1日以前出生）參賽運(yùn)動員應(yīng)加強(qiáng)自我健康狀況評估，要求直系親屬在報名時知曉和同意比賽規(guī)程，并且在賽前領(lǐng)取參賽物品時，共同簽署參賽聲明。
3、參賽運(yùn)動員需持有有效證件（身份證、護(hù)照、軍官證、臺胞證等）按照項目的年齡規(guī)定進(jìn)行報名。
?。ǘ┥眢w狀況要求
馬拉松是一項高負(fù)荷、大強(qiáng)度、長距離的競技運(yùn)動，也是一項高風(fēng)險的競技項目，對參賽運(yùn)動員身體狀況有較高的要求，參賽運(yùn)動員應(yīng)身體健康，有長期參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)。有以下身體狀況者不宜參加比賽:
1、先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟?。?/p>
2、高血壓和腦血管疾??；
3、心肌炎和其他心臟??；
4、冠狀動脈病和嚴(yán)重心律不齊；
5、血糖過高或過低的糖尿?。?/p>
6、孕婦；
7、哮喘病；
8、嚴(yán)重的支氣管炎；
9、賽前大量飲酒或睡眠不足者；
10、冠心病史（尤其是心梗）、高血壓、病史及猝死家族史等；
11、其它不適合運(yùn)動的疾病。
注：組委會建議所有參賽運(yùn)動員應(yīng)在賽前12個月內(nèi)在二甲以上醫(yī)院進(jìn)行體檢，賽前體檢包括血壓及常規(guī)心電圖或24小時動態(tài)心電圖或運(yùn)動平板試驗(三項之一即可)，如血壓過高或心電圖明顯異常(例如顯著心動過緩等)需加做心臟彩超，心電圖和心臟彩超不可相互替代。參賽運(yùn)動員應(yīng)結(jié)合體檢報告進(jìn)行自我評估,確認(rèn)是否可以參加馬拉松及相關(guān)運(yùn)動比賽。因個人身體及其他個人原因?qū)е碌娜松頁p害和財產(chǎn)損失，由參賽運(yùn)動員本人承擔(dān)責(zé)任。
?。ㄈ﹨①惪赡艽嬖诘娘L(fēng)險
1、在突發(fā)狀況下，自愿接受組委會安排的任何醫(yī)療救護(hù)。在比賽中，若運(yùn)動員喪失意識，則自動委托組委會的急救人員采取一切手段進(jìn)行急救，包括但不限于CPR心肺復(fù)蘇，AED體外除顫，租用車輛或航空器進(jìn)行快速轉(zhuǎn)運(yùn)。由此產(chǎn)生的法律責(zé)任以及伴隨的費(fèi)用，均由運(yùn)動員本人承擔(dān)，概不追究參與施救的組委會急救人員的任何法律和經(jīng)濟(jì)方面的責(zé)任。
2、經(jīng)組委會確認(rèn)獲得參賽資格的運(yùn)動員，如因個人原因無法參賽，參賽包不予發(fā)放，報名費(fèi)不予退還。
3、組委會購買的保險為人身意外傷害險。參賽運(yùn)動員參賽期間若由于自身原因（包括但不限于自身有慢性疾病、潛在疾病、身體承受力不足等原因）所導(dǎo)致的身體不適及引發(fā)相關(guān)疾病、癥狀的（包括但不限于中暑、昏厥等），若最終被保險公司認(rèn)定不屬于理賠范圍，則由此產(chǎn)生的一切全部法律責(zé)任及后果（包括但不限于醫(yī)療救治費(fèi)用、誤工損失、傷殘賠償或補(bǔ)償、死亡賠償金等）均由參賽運(yùn)動員自行承擔(dān)，與組委會無關(guān)。請參賽運(yùn)動員慎重評估自身身體狀況后進(jìn)行報名。
4、參賽運(yùn)動員有以下狀況在比賽中面臨的風(fēng)險:因賽前15日內(nèi)患感冒造成在比賽中危及生命安全的;因體力透支造成意識模糊和神志不清導(dǎo)致危及生命安全的;因高溫中暑造成的暈厥導(dǎo)致危及生命安全的;因睡眠不足及空腹造成在比賽中身體器官衰竭而危及生命安全的;因自己身體其他疾病在比賽中造成危及生命安全的。
?。ㄋ模┵惽白⒁馐马?/p>
1、賽前24小時內(nèi)不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。
2、賽前三天，保證良好睡眠。入眠時間不能超過午夜二十四點，每天睡眠量在5-6個小時以上或不能少于習(xí)慣睡眠量。不要洗桑拿浴等，賽前不能熬夜。
3、賽前1-2小時進(jìn)食，進(jìn)食量占常量1/2，即半飽狀態(tài)。以易消化、甜食為主。如果醬面包、清淡小咸菜、煎雞蛋、香蕉等。
4、賽前0.5~1小時間，飲水150~200ml，以補(bǔ)充在比賽中出汗丟失的水分。
5、賽前30分鐘以內(nèi)，做準(zhǔn)備活動，以伸展運(yùn)動為主，達(dá)到身體微熱，心跳稍快為止。
?。ㄎ澹┵愔凶⒁馐马?/p>
1、參賽運(yùn)動員鳴槍后不宜猛沖，應(yīng)以自己目標(biāo)成績配速的75%左右的強(qiáng)度跑，待身體適應(yīng)后再按照配速跑。
2、途中如出現(xiàn)眼前陣發(fā)性發(fā)黑，嚴(yán)重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態(tài)，立即停止比賽，向志愿者、工作人員求救。
3、途中出現(xiàn)口渴時，可以分次少飲，不得大量飲水。
4、賽跑時要穿專業(yè)馬拉松跑鞋，注意地面坑洼或路障情況。要保持人群間距。
5、通常沒有馬拉松訓(xùn)練的人跑到30-35分鐘左右會遇到人體中的"運(yùn)動性生理極限"狀態(tài)，包括肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，極強(qiáng)的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。如果有這種現(xiàn)象和狀態(tài)最好是放棄比賽，"咬牙堅持跑下去"可能會導(dǎo)致生命危險;
6、到達(dá)終點時，在身體處于比較疲勞的情況下，切忌不宜加速沖刺，最后1000米之內(nèi)是運(yùn)動員猝死高發(fā)區(qū)域。
（六）賽后體能恢復(fù)注意事項
1、到達(dá)終點后，不要立即停下，繼續(xù)慢跑活動幾分鐘，有助于體能恢復(fù)。應(yīng)及時披上保暖衣物，出現(xiàn)虛脫等癥狀，立即到醫(yī)療點檢查治療。
2、賽后不要暴飲暴食、飲酒，可沖溫水浴。適當(dāng)?shù)胤潘珊突謴?fù)，包括輕度運(yùn)動、按摩等。同時，要注意足夠的睡眠和營養(yǎng)補(bǔ)給，幫助身體恢復(fù)和修復(fù)，12小時后可進(jìn)入正常生活程序。
?。ㄆ撸埣踩藞竺?/p>
1、殘疾人（包括非競速輪椅）參賽運(yùn)動員報名時須符合天津銀行·2026天津?qū)幒悠呃锖０氤恬R拉松參賽運(yùn)動員年齡和身體狀況要求，根據(jù)報名要求參與抽簽和繳納報名費(fèi)。
2、所有殘疾人參賽需要有陪跑人員，且陪跑人員須是本次賽事中符合參賽條件的運(yùn)動員。
?。ò耍﹫竺袄U費(fèi)
所有參賽運(yùn)動員，應(yīng)在2026年3月13日17：00前登錄賽事官方發(fā)布的報名平臺進(jìn)行報名，并完成網(wǎng)上繳費(fèi)，等待抽簽結(jié)果。國內(nèi)（含港、澳、臺地區(qū)）參賽運(yùn)動員，半程馬拉松120元/人。
?。ň牛﹫竺椒ê蛨竺鞒?/p>
1、參賽運(yùn)動員需登錄賽事官方微信公眾號“寧河七里海馬拉松”及“數(shù)字心動”APP進(jìn)行報名，報名項目超過規(guī)定人數(shù)抽簽決定參賽資格。
2、參賽運(yùn)動員須在報名時間內(nèi)通過上述報名渠道填寫報名信息，同時支付報名費(fèi)，即完成報名流程。報名截止的同時關(guān)閉支付通道，如未按期支付將被視為未完成報名。
3、公布抽簽結(jié)果：抽簽結(jié)果將于報名截止后7個工作日內(nèi)可查詢，顯示中簽者即為報名成功。運(yùn)動員中簽后，報名費(fèi)將不予返還。未中簽參賽運(yùn)動員，報名費(fèi)將在10個工作日內(nèi)通過原支付渠道退回。
4、報名運(yùn)動員需上傳賽前1年內(nèi)（2025年3月13日至2026年3月13日）半程馬拉松（21.0975km）或以上距離的成績證書或訓(xùn)練記錄。
5、報名期間，請運(yùn)動員認(rèn)真如實填寫個人信息，如因隱瞞或虛假填報信息而造成不良影響的，主辦方有權(quán)取消其參賽資格，并依法追究相關(guān)法律責(zé)任。
6、報名成功并通過組委會審核中簽后即獲得參賽資格，報名一旦確認(rèn)，如非組委會官方因素，不予退費(fèi)。
7、如遇不可抗力，導(dǎo)致賽事改期或取消，組委會將另行通知。
8、咨詢電話：13752561839（工作時間：周一到周五，9:00—12:00，14:00—17:00）
9、咨詢公眾號：寧河七里海馬拉松
10、報名通道：官方報名通道微信公眾號“寧河七里海馬拉松”， “數(shù)字心動”APP。
本須知解釋權(quán)歸天津銀行·2026天津?qū)幒悠呃锖０氤恬R拉松組委會所有。
