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2024周口馬拉松暨善跑中國周口站(賽事規(guī)程)

馬拉松熱點資訊

2024周口馬拉松暨善跑中國周口站(賽事規(guī)程)

24小時熱點咨詢 24小時熱點咨詢 發(fā)表于2024-08-21

2024周口馬拉松

暨善跑中國周口站

競賽規(guī)程

一、認(rèn)證單位

中國田徑協(xié)會

二、主辦單位

中華慈善總會、河南省慈善聯(lián)合總會、周口市人民政府

三、承辦單位

周口市教育體育局、周口市慈善聯(lián)合總會

四、監(jiān)管單位

河南省田徑自行車運動中心

五、協(xié)辦單位

周口市公安局、共青團周口市委、周口市衛(wèi)生健康委員會、周口市城市管理局、周口市交通運輸管理局、周口市民政局、周口市應(yīng)急管理局、周口廣播電視臺、周口日報社、川匯區(qū)人民政府、周口臨港開發(fā)區(qū)管委會、周口市城鄉(xiāng)一體化示范區(qū)管委會、周口市馬拉松長跑協(xié)會

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馬拉松備戰(zhàn)攻略

24小時熱點咨詢 24小時熱點咨詢 發(fā)表于2024-08-21

　　一、備賽訓(xùn)練

　?。ㄒ唬┤粘Ｓ?xùn)練

　　對于初次參加馬拉松的人來說，在參加馬拉松比賽之前應(yīng)該至少有6個月的持續(xù)跑步經(jīng)驗。

　　為全馬而備賽，月跑量在150-200km較為合適，為半馬而備賽，月跑量在80-120km較為合適。

　　可以先從嘗試完成5km、10km等小目標(biāo)開始運動訓(xùn)練。每周跑量提升的總距離不要超過上一周的10%～20%，以免造成運動損傷。

　　經(jīng)過一段時間后，一次跑步距離可逐漸提至10公里到半馬的距離，最后在馬拉松比賽兩周之前刷一次LSD（長距離慢跑），檢驗自己的撞墻期，為馬拉松比賽做好充足準(zhǔn)備。

昆明馬拉松（最新消息+報名官網(wǎng)）

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　　2024昆明半程馬拉松最新消息

　　最新消息：點擊查看

　　?開跑時間：2024年9月22日(星期日)，上午8:00舉行，

　　?報名時間：報名將于8月12日10:00開始

　　?本屆賽事設(shè)：半程馬拉松、5公里歡樂跑、親子生態(tài)跑

　　?比賽線路：點擊查看

　賽事官網(wǎng)：

2024昆明半程馬拉松（最新消息）

昆明半程馬拉松2024年報名官網(wǎng)

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　　昆明半程馬拉松2024年報名官網(wǎng)

　賽事官網(wǎng)：

2024昆明半程馬拉松（最新消息）

　　作為中國最早一批開展馬拉松賽事的城市之一，昆明從2012年開始舉辦高原國際半程馬拉松賽，經(jīng)過精心培育和打造，“昆馬”已經(jīng)成為昆明一張重要的城市名片，賽事的持續(xù)舉辦，是昆明市深入貫徹全民健身國家戰(zhàn)略。

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2024大連馬拉松報名時間+報名入口

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　　2024大連馬拉松報名時間+報名入口

　　報名時間：8月23日 10：00

　　報名入口：大連馬拉松 (www.dlmls.org)

　　馬拉松報名健康要求：

　　比賽是一項不斷挑戰(zhàn)自身極限，具有一定風(fēng)險的運動項目。如果運動不當(dāng)，可能造成不同程度的身體損傷，甚至危及生命。因此，路跑賽事參賽者應(yīng)身體健康，而且要有經(jīng)常參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

　　參賽者應(yīng)明確并了解參賽過程中存在的風(fēng)險，應(yīng)在有資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行體檢，并結(jié)合體檢報告評估自己的身體狀況，確認(rèn)是否可以參加馬拉松比賽。