碳板鞋的問世，已經(jīng)徹底改變了跑鞋的版圖，特別是那些輕量型化的比賽或訓(xùn)練鞋款，現(xiàn)在那些比賽鞋款不在局限于薄底、輕盈等傳統(tǒng)，而是采用了更具彈性與輕量的中底泡沫材料，并且在中底嵌入抗扭曲的碳板或尼龍板。 然而，由于人們對于碳板跑鞋在受傷風(fēng)險(xiǎn)上的顧慮卻日益升溫。
確實(shí)穿著碳板跑鞋能夠讓你以更少的努力跑得更快，但為何會有人尋求其他的選擇呢？ 這個問題涉及了兩個看似互相矛盾的因素：
避免碳板跑鞋可能帶來的過度壓力與相應(yīng)傷害與風(fēng)險(xiǎn)。
減少穿著碳板跑鞋，來讓訓(xùn)練壓力提高并建立更強(qiáng)健的腿部肌肉。
而問題的根源就在于碳板跑鞋那厚實(shí)而有彈性的鞋底，它不僅可以推動跑者向前進(jìn)，卻也可能引起側(cè)向偏移，俄勒岡州立大學(xué)物理治療師兼生物力學(xué)教授 Jay Dicharry 就指出：「穿著碳板跑鞋進(jìn)行跑步是一種相對不穩(wěn)定的環(huán)境，如果你擁有良好的平衡與足踝肌肉控制，那可能沒什麼問題，如果你缺乏這些，跑鞋將會極大的放大你的不穩(wěn)定性， 導(dǎo)致足部壓力明顯的提升，甚至可能會將你逼向臨界點(diǎn)。
加州頂尖運(yùn)動足部病學(xué)專家 Amol Saxena 則提到了碳板剛性問題，他說：「碳板鞋的問題在于你的腳是擁有個體差異的，然而碳板鞋則是標(biāo)準(zhǔn)化的，因此，如果你的足弓形狀與長度與碳板所需的彎曲點(diǎn)不符合、或你的足底筋膜不夠柔軟時，你的雙腳將會在這些區(qū)域中承受過大的壓力，而這也是人們受傷的原因之一?！?/p>
Saxena 接著表示：「雖然部分具有高度緩沖與靈活度的鞋款可以減輕某些壓力，但這些鞋款仍是經(jīng)過調(diào)整以優(yōu)化特定步幅，而不是讓腳部在自然的狀態(tài)下自由運(yùn)動?！?/p>
研究 還表明，穿著碳板跑鞋會改變你的步態(tài)，它會降低步頻、增加步幅與垂直力，改變足部力學(xué)，然而這些改變都將會增加關(guān)節(jié)的壓力，Dicharry教授說：「當(dāng)你穿上碳板跑鞋，本質(zhì)上就像擁有了一個彈簧墊，它會壓縮和反彈，對肌肉和關(guān)節(jié)產(chǎn)生不同的負(fù)載，雖然目前尚無研究直接證明了碳板跑鞋會導(dǎo)致傷害， 但有證據(jù)表明了碳板跑鞋與應(yīng)力性骨折、足底筋膜炎、跟腱病與足部、小腿一些問題有關(guān)?！?/p>
有好有壞！ 懂得利用多樣化鞋款訓(xùn)練才是重點(diǎn)
然而感到矛盾的是，盡管碳板跑鞋的不穩(wěn)定與碳板增加了過多壓力，但他的反饋與緩震同時可以消除訓(xùn)練負(fù)擔(dān)，這些鞋款降低了腳踝與足部壓力，減了它們的工作量，使得跑步變得更輕松，然而這也同時消除了身體對于長期適應(yīng)與變的更強(qiáng)壯所需的刺激。 「如果你只穿著碳板跑鞋跑步，最終會成為一個不完整的跑者，這些跑者會易受傷，肌腱不夠有彈性，肌腱較弱，骨密度不足?！?Dicharry 教授說道。
而解決之道就在于多樣化鞋款的運(yùn)用，足部病學(xué)專家Saxena就說：「擁有不同厚度與靈活性的跑鞋是一個很好的選擇，碳板鞋應(yīng)該作為一種比賽或訓(xùn)練的工具，然而具體程度應(yīng)該照跑者的需求。 你需要在訓(xùn)練中使用比賽鞋款，讓身體適應(yīng)其特殊壓力和步幅模式，然而，事實(shí)證明，使用靈活性較高、彈性較小的鞋款進(jìn)行訓(xùn)練，反而可以提升你的跑步經(jīng)濟(jì)性，并且增加因應(yīng)碳板跑鞋不穩(wěn)定反彈所需的腿部力量。」
